Rygsmerter

Rygsmerter – hvorfor opstår de, og hvordan kan du lindre dem?

Rygsmerter er en af de mest almindelige gener i kroppen og ca. 60–80 % af befolkningen oplever rygsmerter på et tidspunkt i livet. Rygsmerter er en af de hyppigste årsager til, at vi søger lægehjælp eller må melde os syge. Smerterne kan opstå pludseligt eller udvikle sig over tid og variere fra milde gener til svære, invaliderende tilstande.

Læs mere om de typiske årsager til rygsmerter, hvem det rammer, og hvad du selv kan gøre for at forebygge og lindre ubehaget.

Hvorfor får man rygsmerter?

Rygsøjlen er kroppens bærende akse, og den er i brug stort set hele tiden – både når vi sidder, står, løfter og bevæger os. Derfor er den også sårbar over for både fysiske og psykiske belastninger.
De mest almindelige årsager til rygsmerter inkluderer:

Muskelspændinger (myoser): Opstår ofte som følge af overbelastning, dårlig kropsholdning eller stress

Diskusprolaps: Når en af ryggens bruskskiver (diskus) trykker på nerverne og giver smerter

Slidgigt (artrose): En aldersrelateret nedbrydning af brusken i rygsøjlens led, som kan føre til stivhed og smerter

Arbejdsstillinger eller tunge løft: Gentagne bevægelser, f.eks. i job med fysisk arbejde eller mange timer foran computeren

Det er ikke altid muligt at finde én klar årsag til rygsmerter – ofte er det en kombination af flere faktorer.

Hvem får rygsmerter?

Rygsmerter er en folkesygdom og kan ramme alle – både mænd og kvinder, unge og ældre. Dog er der visse grupper, der er mere udsatte heriblandt: Personer mellem 35 og 55 år.
Kvinder i forbindelse med graviditet og efterfølgende.
Personer med stillestående arbejde og tunge løft - dette øger risikoen markant Personer med dårlig kropsholdning eller uden fysisk aktivitet.

Sådan forebygger du rygsmerter

Heldigvis kan mange rygproblemer forebygges – især med fokus på bevægelse, styrke og ergonomi:

Arbejd ergonomisk: Sørg for at have korrekte og varierede arbejdsstillinger. Undgå at sidde stille for længe, og husk at løfte rigtigt – med benene, ikke ryggen

Styrk din ryg: Regelmæssig motion og styrketræning hjælper med at stabilisere rygsøjlen og mindske risikoen for skader

Bevar god kropsholdning: Tænk over, hvordan du sidder, går og står – både hjemme og på arbejde

Hvad kan du gøre ved rygsmerter?

Hvis rygsmerterne allerede er opstået, findes der flere effektive måder at lindre dem på:

Hold dig i gang: Det kan være fristende at hvile sig meget, men bevægelse er vigtig.
Undgå at blive sengeliggende i længere tid

Fysioterapi og øvelser: En fysioterapeut kan vejlede dig i relevante øvelser og teknikker,
der styrker ryggen og løsner spændinger

Massage og varme: Kan hjælpe ved muskelspændinger og give midlertidig lindring

Smertestillende medicin: NSAID-præparater som Ibumetin® og Ibumetin® Express
kan reducere både smerte og inflammation

Ved vedvarende eller kraftige rygsmerter bør du altid søge læge for at få stillet en præcis diagnose.

Ibumetin® – dokumenteret lindring ved rygsmerter

Rygsmerter kan påvirke både din fysiske frihed og mentale energi. Når smerterne står i vejen for din hverdag, kan Ibumetin® og Ibumetin® Express hjælpe med at lindre både smerte og inflammation.

Produkter med ibuprofen virker direkte på årsagen til smerterne – og hjælper dig med at komme tilbage til en mere aktiv og velfungerende hverdag.

Ibumetin® Express optages hurtigere i kroppen og er velegnet, når du har brug for hurtig effekt.

Læs altid indlægssedlen før brug. Ved langvarige rygsmerter bør du søge læge for en grundig vurdering.

Produkter

Relaterede artikler

5. maj 2025

Hvad er migræne?

Migræne er en almindelig type hovedpine, der rammer tre gange flere kvinder end mænd.

Læs artiklen her

Hvad er migræne?

3. juni 2025

Gode grunde til at vælge Ibuprofen

Når vi oplever smerter, feber eller betændelsestilstande i kroppen, kan det være hensigtsmæssigt at behandle med et NSAID – en forkortelse for non-steroide antiinflammatoriske lægemidler.

Læs artiklen her

Gode grunde til at vælge Ibuprofen